Beckenboden-Grundkurs für Frauen nach bekanntem BeBo®-Konzept

MEIN BECKENBODEN-KURSANGEBOT:

• 7 Lektionen à 90 Minuten in Kleingruppe – 7 Lektionen à 60 Minuten für Privatlektionen

• Kleingruppe von maximal 3 Frauen oder Privatlektionen

• 380 CHF pro Kurs für Kleingruppe – 480 CHF pro Kurs für Privatlektionen

• Das Buch „Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte“ ist im Kurspreis enthalten

• Grundkurs Samstag: 28.10 / 4.11 / 11.11 / 18.11 / 25.11 / 2.12 / 9.12.17 von 10.00 – 11.30h

  Kursinhalt BeBo® Grundkurs:​

  Das BeBo® Konzept beinhaltet alle Aspekte, damit das Ziel – ein funktionstüchtiger Beckenboden – erreicht werden kann.​

  • Information über Lage und Aufgabe des Beckenbodens als Bestandteil des Bauchraums

  • Informationen zu Inkontinenzformen und Senkungen

  • Schulung der Wahrnehmung und der korrekten Aktivierung/Anspannung des Beckenbodens

  • gezielte Kräftigung und Training der Beckenbodenmuskulatur

  • gezielte Entspannung der Beckenbodenmuskulatur

  • gezielte Rumpfstabilisation und alle daran beteiligten Muskeln

  • Training in verschiedenen Ausgangsstellungen

  • Kennenlernen von Umkehrpositionen zur Entlastung der Beckenorgane

  • Vermittlung eines besseren und vertieften Körperbewusstseins

  • Beckenbodenschonendes Bauchmuskel-Training

  • Erarbeitung des korrekten Haltungsaufbaus

  • Beckenboden in alltagsbezogenen Situationen

  • Erarbeiten und Anpassung von hilfreichem Verhalten im Alltag, Sport und Freizeit

  • Verhaltenstipps zu Trink- und WC-Verhalten

  • Kennenlernen von Übungen, welche leicht im Alltag und der Freizeit integrierbar sind und überall durchführbar sind

  ​Privatlektionen können sowohl in meiner Praxis, als auch bei Ihnen zu Hause durchgeführt werden, wie immer Sie es wünschen!

  Mehr Informationen finden Sie unter: www.barbarabachofen.ch